Musikerhelse med Lene Myhre Strand
Som en del av kulturskoleserien, et samarbeid mellom Dextra Musica, Dirigentløftet og Syng ut!, inviteres kulturskolelærere i Romerikeregionen til kurs i musikerhelse med saxofonist og Timani-lærer Lene Myhre Strand.
Hvordan påvirker måten vi bruker kroppen på klang, teknikk, pust og musikalsk uttrykk? Og hvordan kan økt kroppsbevissthet gi større frihet både i egen utøving og i arbeidet med elever?
Dette blir en kursdag med både foredrag og praktisk arbeid. Med utgangspunkt i Timani utforsker vi hvordan kroppen fungerer når vi spiller eller synger, og hvordan økt forståelse for anatomi, bevegelse og koordinasjon kan bidra til en mer hensiktsmessig og fri kroppsbruk.
Vi ser også på sammenhengen mellom kropp, tanker, fokus og prestasjon, og deltakerne får en introduksjon til noen enkle verktøy fra mentaltrening. Pust blir også en viktig del av dagen, med fokus på hvordan kroppen kan legge til rette for en fri og funksjonell pust.
Øvelsene gjøres både med og uten instrument, og det blir mulighet til å stille spørsmål og ta opp problemstillinger fra egen utøving og undervisning.
Kurset passer for deg som ønsker å:
forstå bedre hvordan kropp, bevegelse og koordinasjon påvirker måten du spiller eller synger på
utforske hvordan en mer hensiktsmessig kroppsbruk kan gi større frihet, bedre teknikk og mer rom for musikalsk uttrykk
bli mer bevisst på sammenhengen mellom kropp, tanker, fokus og prestasjon, og få enkle verktøy fra mentaltrening
lære mer om pust og hvordan kroppen kan skape gode forutsetninger for en fri og funksjonell pust
få praktiske øvelser og kunnskap du kan bruke både i egen utøving og i arbeidet med elever
Musikerhelse handler ikke bare om å forebygge belastningsplager. Det handler også om å forstå hvordan kroppen og hodet kan støtte det du ønsker å uttrykke musikalsk – og hvordan denne kunnskapen kan bidra til større mestring, frihet og spilleglede.
Sted: Flammen kulturhus, Nittedal
Dato: 20. november
Tid: 10.00-14.00
Mentor: Lene Myhre Strand
Fokus: Musikerhelse
Påmelding sendes til anne.mette.johannesen@nittedal.kommune.no innen 1. november.
Lene Myhre Strand er saxofonist i Sjøforsvarets musikkorps og har Diplomutdanning fra Norges musikkhøgskole. Hun har også praktisk-pedagogisk utdanning og ensembleledelse fra Universitetet i Bergen, Griegakademiet. Lene har bred pedagogisk erfaring og har undervist ved kulturskoler, videregående skoler, høgskoler og universitet. Hun har også dirigert aspirant-, junior- og voksenkorps og undervist saxofongrupper i amatørkorps.
Fra 2016 til 2019 gjennomførte hun en treårig sertifisering i Timani ved Institutt for Musikerhelse og Bevegelse. De siste årene har hun undervist Timani til 200+ profesjonelle og amatør musikere, både individuelt og i korps og orkestre. Hun har coach utdanning, er meditasjonslærer og mentaltrener.
For Lene har det blitt en hjertesak å hjelpe musikere til å forstå bedre hvordan kropp og sinn fungerer når vi spiller et instrument eller synger. Hun hjelper musikere å ta forberedelsene til et nytt nivå slik at de kan ta ut sitt fulle potensial og prestere sitt beste på scenen.
Hun har selv erfart hvor stor forskjell dette kan gjøre: «Ved å legge om pusteteknikken har jeg sikkert forbedret den med 30 prosent. Timani har også bidratt til større trygghet og kontroll fordi jeg vet hvor jeg henter støtten og kraften fra, og hvordan jeg skal få inn nok luft.»
Les mer om Timani på musikerhelse.no/timani.
Om dirigentløftet
Dirigentløftet er en nasjonal dugnad med tilbud på tvers alle nivåer. Våre kurstilbud omfavner alt fra kulturskoler, musikklinjer, kor, korps og orkestre, høyere utdanning, profesjonelle ensembler og festivaler. Dirigentløftet har en stor portefølje av åpne kurstilbud. Alle kurstilbud er gratis, men krever påmelding og at deltakerne betaler tilbake ved å bidra til norsk musikkliv. Innholdet i kurstilbudene har et bredt spenn fra møteplasser og veiledning, inkluderende metoder til pilotprogram med eliteensembler. Om du trenger hjelp til å finne tilbud som passer til deg, kan du kontakte oss her.